หน้าหลัก > ข่าว > ข่าวประชาสัมพันธ์ > น้ำตาลกินเท่าไหร่ถึงพอดี
น้ำตาลกินเท่าไหร่ถึงพอดี

ผู้ดูแลเว็บ วิทยาลัยพยาบาลและสุขภาพ
2021-10-26 13:11:36



น้ำตาลกินเท่าไหร่ถึงพอดี

น้ำตาลแทรกอยู่ในอาหารหลายชนิด ดังนั้น จะแนะนำให้กินน้ำตาลทรายแต่น้อยเท่าที่จำเป็น และกำหนดไว้ว่าไม่ควรกินน้ำตาลเกินวันละ 6 ช้อนชา (24 กรัม) คนเราเมื่อรับประทานอาหารประเภทข้าว แป้ง น้ำตาลเข้าไปแล้ว ร่างกายเราจะย่อยให้เป็นน้ำตาลหน่วยเล็กลงจนลำไส้เล็กดูดซึมเข้าสู่กระแสโลหิต และเผาผลาญเป็นพลังงานให้ร่างกายทำกิจกรรมต่าง ๆ โดยมีฮอร์โมนจากตับอ่อน ที่เรียกว่า"อินชูลิน" เป็นสารช่วยนำน้ำตาลเข้าสู่เชลล์ เมื่อร่างกายผิดปกติจนไม่สามารถใช้น้ำตาลได้ ทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นและถูกขับออกมาทางปัสสาวะ และน้ำตาลในเลือดสูง อยู่นานก็จะเกิดโรคเบาหวาน และโรคแทรกซ้อนตามมา