ดัน - ดันขึ้นไป ขึ้นอีก สูงอีก (อันตรายแน่นอน)
ปัจจัยสุดท้ายที่สามารถผันตัวไปถึงโรคหัวใจ และ เป็นที่ฮิตติดชาร์ทวอร์ดโรงพยาบาล ทุกแห่ง และยังติดได้ทุกวัยไม่เลือกคนด้วยนะ กับ ❝โรคความดันโลหิตสูง❞
โรคที่มีส่วนประกอบครบทุกมื้อ หวาน มัน เค็ม รวมหมดไม่สนเครื่องปรุง แต่ยังไม่พอ และไม่หยุดอยู่แค่นั้น ยังรวมไปถึง การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์ การอยู่ในสภาวะอ้วน รามไปจนถึงภาวะเครียมสะสมด้วย
>> หากปล่อยสะสมไว้เป็นเวลานาน จนเกินควบคุมแล้ว จะส่งผลให้เกิดภาวะแทรกซ้อนที่สำคัญดังนี้
>> โรคหลอดเลือดหัวใจ เนื่องจากหัวใจต้องทำงานหนักขึ้น ทำให้ผนังหัวใจหนาตัว หากไม่ได้รับการรักษาจะทำให้เกิดหัวใจโต และหัวใจวายในที่สุด
>> โรคหลอดเลือด สมอง เกิดภาวะหลอดเลือดในสมองตีบ ตัน หรือแตก จนทำให้เป็นอัมพฤกษ์ อัมพาต
>> โรคไตเรื้อรัง เนื่องจากเลือดไปเลี้ยงไตไม่เพียงพอ ทำให้เกิดไตวายได้ และหลอดเลือดแดงในตาเสื่อม อาจทำให้มีเลือดออกที่จอตา ทำให้ประสาทตาเสื่อม ตามัว หรือตาบอดได้
>> ที่สำคัญ หากเกิดภาวะแทรกซ้อนแล้วมักเกิดความพิการตามมา ส่งผลต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน
>> และอีกเช่นเคยตัวช่วยที่ทำให้เราเลี่ยงการเกิดโรคความดันโลหิตสูงได้ คือ
ลดการกินโซเดียม
งดบุหรี่และแอลกอฮอล์
ออกกำลังอย่างสม่ำเสมอ
อย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 วัน ๆ ละ 30
นาที
รักษาน้ำหนักตัว
ให้ดัชนีมวลกาย (BMI) ไม่เกิน 23 กิโลกรัม
(ดัชนีมวลกาย = น้ำหนักตัว ÷
(ส่วนสูง x ส่วนสูง หน่วยเป็นเมตร)
ถ้ามากกว่า 22.9 คือ เกินมาตรฐาน)
รอบเอวผู้ชายไม่เกิน 90 เซนติเมตร
และผู้หญิงไม่เกิน 80 เซนติเมตร
(รอบเอวไม่เกินส่วนสูง ÷ 2
(หน่วยเป็นเซนติเมตร)
หากเราทำได้ตามนี้เป็นประจำทุกวัน หรือ จนติดเป็นนิสัย รับรองได้ว่า สุขภาพร่างกายของเราแข็งแรงขึ้น สามารถใช้ชีวิตแบบลดเวลาไปโรงพยาบาลได้เกินครึ่งชีวิตแน่นอนค่ะ เก็บความดันสูงของเรา ไว้ดันทุรังสูงในการวิ่งตามฝันที่เราใฝ่กันดีกว่า
-
ด้วยรักและห่วงใย อยากให้คนไทยสุขภาพดี
จาก กรมอนามัย 
- อย่าลืมกดติดตาม Facebook กรมอนามัย เพื่อติดตามข่าวสาร สาระสุขภาพ และกิจกรรมดี ๆ จากเรานะคะ
- ท่านสามารถ ติดตามสาระความรู้สุขภาพ เพิ่มเติมได้ที่ https://multimedia.anamai.moph.go.th/
- และอีกหนึ่งช่องทาง เพื่อ ติดตามสาระความรู้สุขภาพควบคู่ไปกับความบันเทิง เพิ่มเติมได้ที่
https://www.tiktok.com/@health.anamai.thailand
https://www.tiktok.com/@.health.health
#กรมอนามัย#วันหัวใจโลก#โรคหัวใจ#โรคความดันโลหิต#สุขภาพดีสร้างได้
#กรมอนามัยส่งเสริมให้คนไทยสุขภาพดี